バッキバキの肩に爆弾を抱えた腰・寝不足の重たい頭

身体から産後の不調を解消するとあら不思議育児へのイライラまで解決できるレッスン

【日時】2/15(木)・2/20(火)

10:00〜12:00
5400円

【場所】2/15(木)広島市安佐南区の会場(ポリフォニースペースオンオフ)

2/20(火)広島中区の会場(シェアカフェマール)

*保育士による別室での託児あり

 

腰痛・肩こり・ぽっこりお腹

産後の悩みと決別したい!

産後の尿漏れ
授乳や抱っこ・おんぶで背中も腰もバッキバキ
ぽっこりお腹
スボンに乗っかるウエストのお肉

 

なんとかしたいと思っていても、育児に家事に精一杯で、自分にかける時間なんてないですよね。

妊娠中から引きずっていて悪化してきた次のような症状。

  • 腰が痛い
  • 肩が痛い
  • 背中が張る
  • 追い打ちをかけるように、ふとした時に自分の変わった姿を目の当たりにして、妊娠・出産ですっかり変わってしまった自分の体型にがっくりする

ただでさえ、自分のことを犠牲にしたように家事に育児に追われているなかで、ちょっとしたショックですよね。

体型の崩れをきっかけに、すっかり自信をなくしてしまうこともあるかもしれません。

 

 

何となく不調な身体を引きずったまま、家事に育児に。

ちょっとしたことにイライラしたり、腹が立ったり。

子どもにも優しく接したいのに、寝不足で余裕のない不調な身体ではそれも叶わない。

旦那さんにも、ついきつく当たってしまって、何もかもうまくいかない。

こんなはずじゃないのに。

 

 

 

 

産後の身体の悩みと決別した先に待っているのは

 

そこから抜け出したいのは、ただ身体の不調を解決したいから。

そういうわけじゃないですよね。

 

その先にある、

 

子どもへのイライラを少なくしたい!

こんな風に怒りたいんじゃない。そう後悔することを減らしたい。

笑顔で過ごせるお母さんでいたい。

からですよね。

 

だけど、身体の不調を何とかするには、きつい運動をやらないといけないんじゃないの?って心配していませんか。

実は、そんな心配は必要ありません^^

きつい運動をしなくてもいいんです。

 

え?!運動が苦手でも、身体が硬くても、できますか?って。

 

大丈夫!その心配もありません。
ゆっくりゆったり少し身体を動かすだけで、腰痛や肩こりが楽になります。

 

大切なのは次の5つのポイントを合わせて動くことです。

  1. 呼吸
  2. 意識
  3. 運動
  4. 環境
  5. 食事

「呼吸」に合せて「意識」を向け「動」いていくので、身体だけじゃなく心の安定にもつながるんです。また、自分のための時間を作って「環境」を用意して行うので、満足感があります。

理にかなった「」きに「呼吸」と「意識」を合わせていくと、驚くほどの効果が現れます。

身体を適切な方法で正しく使うと、身体本来の力が発揮されます。

そのため、効果が現れやすくなるのです。

 

 

その効果とは?

身体の不調がなくなると、行動が億劫でなくなりますよね。

 

例えば

腰や肩が楽になるので、お子さんから抱っこをせがまれても、あの腰痛の痛みを思い出すことなく躊躇せずにすっと抱っこすることができますよ。

 

お子さんも自分の欲求をお母さんがすぐに叶えてくれるので、満たされてぐずることも少なくなります。

そのため、親子の関係性もよくなるんです。

 

 

あなたはうまくいかなかったことがひとつ回り出すと、他のことまでうまく回り出した経験はありませんか?

腰痛や肩こり・ぽっこりお腹やぶよぶよ背中。

これらが変化していくことで、行動が変わり、いつしか失っていた自信を取り戻すだけでなく

身体が軽く、楽になることで他のことまでうまく回り出し、心まで軽くなっていくんです!

 

 

どんな風に講座を進めていくかというと

 

座学+呼吸と意識を合わせたヨガをやっていきます。

 

座学

参加者さん同士での悩みの共有から始まります。

ここでは、話したいことだけ話すんです。

話したくないことは話さなくていいんです。

話すのが苦手な方は聴き役だけでも十分。

出てきた悩みをどんな方法で解決できるかをみんなで話し合っていきます。

ヨガ

呼吸・意識・動きを合わせてとーっても簡単にゆる〜っと動きます。

動きは地味でも自分で産後の身体をメンテナンスできちゃうんです。

どんな風に感じるかを大事にするので、すとんっと自分の腑に落ちる体験がたくさんあります。

 

 

 

【日時】2/15(木)・2/20(火)

10:00〜12:00
5400円

【場所】2/15(木)広島市安佐南区の会場(ポリフォニースペースオンオフ)

2/20(火)広島中区の会場(シェアカフェマール)

*保育士による別室での託児あり

 

どうして少し動いただけで身体が変化するのか?

 

それは、身体の仕組みに沿って、理にかなった動きをするからなんです。

ここを伸ばせばここに効く。
この筋肉と、ここが連動している。
この骨の、正しい位置はここ。

 

 

身体ってね、すごいんですよ。

理にかなった動きをすると、ほんのちょっとの簡単なことで変化が起こるんです!

本当にうまくできていますよね。

 

 

また、ゆったりゆっくり動くことは、インナーマッスルの活性化にもなるんです。
このインナーマッスルが使えるようになると、自分の筋肉で身体を支えられるから姿勢が良くなり、身体のラインがきれいになっていきます。

 

『動』きながら『呼吸』『意識』を合わせて、さらに集中できる『環境』が用意できると変化のスピートが加速します。
さらに、『食』に対するアプローチもできると、リバウンドしない成果を出せるんです

 

ちょっと想像してみて下さい。

身体が重い状態と、腰痛・肩こりがなくなって身体がかる〜い状態ではどちらがすんなり動けますか?

当然ですが、身体が軽くて楽な方がすんなり動けますよね。
作業効率も上がるので、億劫だった家事をすんなり片付けることができます。

 

そうすると、これまであんなに忙しかった毎日が嘘のように自分の時間ができるんです。

その時間を、あなたなら何に使いますか?

  • ちょっとお茶する
  • 読書で、気分転換
  • 溜まっていたアイロンがけを思いっきりする
  • 気になっていた掃除を思いっきりする

 

何となく気になっていたことができると、そのぶん心も軽くなりストレスも溜まりにくいですよね。

いかがですか。

想像しただけで、なんだかワクワクしてきますよね。

 

もちろん、腰痛や肩こりが楽になるよう身体をキープするために、行動する時間は必要です。

その時間と引き換えに、ゆとりのある時間を手に入れられたら。

結果的にをするのはどちらでしょうか。

 

参加者さんには「運動が苦手」と仰る方もいますが、簡単な動きなので苦労なく楽しみながら参加されています。
また、動かした方が調子が良いということに気付かれる方も多く、自宅でも自ずから運動を取り入れる方が増えています。

 

お客様の感想

 

整体に行ったようなすっきり感

ポクロフスキー敦子さま

敦子さん

とても分かりやすいレッスンです。
その時の自分の身体に問いかけながら、その都度身体の反応に、気持ちの動きに目を向けながらできます。

思った以上に!コアのトレーニングになります!
ゆっくりな動きでも、身体にすごく効いてきました。

月1回、メンテナンスの意味で整体には通っていますがレッスンを始めてから、整体の効果が長続きしています。

何より、整体に行かずとも、自分でやれることがあるというのは本当にありがたいです!

レッスン料以上の効果があります!

自分で自分の身体を整えられますし、レッスン後は整体に行ったかのようなスッキリ感が味わえます。

 

産後の寝不足や疲労を回復する時間、産後の骨盤調整と体型リカバーに

ジャクソン真央様
産後2か月後に参加

真央さん

産後よく眠れない、とか、疲れが出ているなというのもありました。

最初は骨盤整え体操で、体が整ってびっくり。
お尻もサイズダウンしました。
ちょっと動いただけですけど、ズボンがゆるゆるになってびっくりです。
後ろ姿が、若返りましたね。(笑)
肩の力が抜けました。

産後2カ月でまだまだ体が回復してないのを実感。
その夜はよく眠れました

次の日は全身がだるく重く、鍼をした後のような感じでした。
みるみる下半身のお肉が取れていき、お腹も凹んできました☆

嬉しくてご飯を食べ過ぎないように注意しなくては。
内臓もよく動きます。

整体やマッサージいらず。心も身体も余裕ができる

加藤由美子さま

由美子さん

肩こりがひどかったのですが、ここに来るようになってからマッサージとか整体に行かなくなりました。

その日の全ての重りがなくなるような感じで身体がすごく温かくなります。
なおかつ、お通じが良くなるんです。

身体も楽になり、気持ちもリフレッシュされて、気持ちよく帰れます。

こういう身体と、こういう気持ちで子どもと向き合うと、やっぱり子どもの心を見てあげようって、受け止めてあげようっていう気持ちになります。
全てに身体も、心も余裕が出てきます。

だから、やっぱりこういう時間大事です。

 

 

自分だけじゃなく、子どもや家族にもいい!

YKさま

姿勢が悪くなっていたり、お腹がだるーんとしていたり、体が歪んでいるなぁとわかっていても自分では何もできずにいました。

インナーマッスルもしっかり使うので、歩いている時など無意識に姿勢を正していたり、お腹に力を入れて歩いていたりするようになりました。

託児のため、集中できるので自分の身体と向き合うことができました。

自分の為に何かしているという満足感、そして身体の調子も良くなります。

身体も心も充足するとゆとりが生まれて、自分だけでなく接する子供や家族にもいいですね。

普段なかなか伸ばさない場所だったり、使わない部分を伸ばしたり使ったりするので気持ちがいいです。

体に不調がある人や、なぜかイライラしてしまったり
不安定になってしまっている人にオススメです。

 

赤ちゃんの便秘の解消、おっぱいがよく出る、上の子に優しくできる

愛さま

とても気持ちの良い時間でした。
久しぶりに自分の体と向き合い、思考さえも変わった気がします!

おかげでその日、次の日ととても気持ち良く過ごせました!

心も体も軽くなり、家族にも優しく接することができたと思います(笑)
普段は上の子をつい怒りすぎてしまって。
ガミガミ言ってしまうんです。

ヨガのおかげか、お手当てのおかげか、おっぱいがとんでもなく出ています。

子供や旦那さんにも足首をまわしてみたり、お手当てをしてみたりしています。
子供たちが「気持ちいいー!」と言ってくれています。

追伸)
私も赤ちゃんも便秘がち。
レッスンの後から赤ちゃんは、便秘もなくなりました。

 

女性の身体のプロ、助産師がお伝えします

私、『産前産後の身体パートナー』馬場佐希子が女性の身体のプロの視点から、お伝えします。

実は、私自身が小さい時から怪我が多く、たくさんの方にお世話になってきた経験があります。
出産後も、長男3歳・次男が1歳の時に、かかとの骨を粉砕骨折するという大怪我もしています。

 

 

 

今でこそ、身体も柔らかくなりましたが、腰痛・肩こりは当たり前。
坐骨神経痛もあり、開脚なんて90度。
開脚での前屈は、ほぼ手が届かない。

自分の身体が重過ぎて、抱っこやおんぶが億劫。
子育てを楽しめない。

そんな状態でした。

 

自分自身の経験と、助産師としてこれまで2000人以上の妊婦さんや産後のママたちに関わってきてわかったこと。

それは、身体の仕組みを理解して動くことなんです。

簡単な動きにも目的があるので、結果が出やすいのです。

 

知識だけでなく体験に基づいて、お伝えできることがあります。

講座に参加された方にはよく「分かりやすい」と仰って頂きますが、私自身が不器用で身体も硬く、身体の扱い方に苦労した経験があるためです。

 

結果を出したいあなたに知ってほしい!まずは1ヶ月取り組んでみてください

お産や育児が楽になって、親も子どもも楽しく暮らせたら、世の中は明るく良くなっていくんじゃないか、という思いで活動しています。

 

だから

 

産後の辛い肩こりや腰痛

すっかり崩れてしまった体型をなんとかできたら

 

育児が楽に、楽しく、家族の笑顔が増える

そう思っています。

 

そのため、お家でも取り組みやすく実践できることを重点的にお伝えしています。

それはとっても簡単に、お布団の中で寝ながらでも出来る方法なのです。

 

 

 

ただし、残念ですが講座に出ただけでは変わりません。

お家でも自分で継続していくからこそ、変化のスピードも増すんですよね。
だからこそ、本気で変わりたい!
そう思っているあなたに来て欲しいのです。

そのため、人数は限定4名で開催します。

ピンッ!と来たら、今すぐお申し込みください。

★★今すぐ申し込む★★

【日時】2/15(木)・2/20(火)

10:00〜12:00
5400円

【場所】2/15(木)広島市安佐南区の会場(ポリフォニースペースオンオフ)

2/20(火)広島中区の会場(シェアカフェマール)

*保育士による別室での託児あり

 

 

参加した方だけ特別に無料プレゼント

個別レッスンをご用意しています

グループレッスンでは相談できなかった、パーソナルな悩みもご相談いただけます。

あなたの問題をマンツーマンで解決します。

 

 

 

 

携帯電話以外のアドレスでの登録をおすすめします。
携帯電話のメールアドレスでのご登録は、メール:info@tanpotokoyoga.comのドメイン指定受信の対応をお願いします。 (携帯電話のアドレスは、連絡がつながらないことが多くなっています。)
内容を確認後、48時間以内に折り返しご連絡します。 48時間以内に連絡がない場合は、なんらかの行き違いの可能性があります。
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