マタニティヨガはどんな服装で行けば良いですか?

どうも。『産前産後の身体パートナー』馬場佐希子です。

「季節を愉しむお茶の会-お産や育児のことを話そう-」の会が終わって、若干抜け殻状態です。

お産のことってとてもデリケートなことですが、このような会はずっとやりたかったことでした。

 

なぜそんなことをするのかは、こちらの記事に書いています。

お抹茶とかわいいお茶菓子に癒されながら、お産の話をしよう!

「お産のことを話そう」って言っても、どんなこと話すの??

 

さて、今日はよく頂くご質問とその回答についてです。

 

マタニティヨガの服装についてのご質問

妊婦さん
マタニティヨガはどんな服装でいけば良いですか。

着替えをする場所はありますか。

回答

マタニティヨガの服装について

佐希子
動きやすい服装でご参加ください。

汗をかくこともありますので、着替えをお持ちください。

 

佐希子
特にインナーが汗で濡れたままだと体を冷やします。

インナーの替えをお持ちいただくことをおすすめします。

身体をしめつけるようなものは外して行います。

  • チュニックやワンピースに、下だけ履き替える方
  • 楽な格好でいらしてそのまま受けて帰られる方
  • 上着を脱いだら、そのままレッスンを受けられる方
  • パーカーにスウェットの方(Tシャツにスウェットの方)
  • 旦那さんのステテコやTシャツ

などがいらっしゃいます。

IMG_0055

*こちらは7月の写真

 

マタニティヨガイメージ

*こちらは2月の写真

妊娠期間は限定的なので、特別にマタニティヨガ用に準備されるというよりは、あるもので代用されている方が多いようです。

着心地が良くて、動きやすいものを着用されています。

 

マタニティヨガはゆったりとした動きです。

しかし、季節によっては汗をかくこともあります。

着替えをお持ちいただくことをお勧めします。(特にインナー)

汗をかいたままですと、身体が冷えますので、ご注意ください。

 

また、たんぽぽYOGAでは、足指を動かしてほぐすため5本指靴下をおすすめしています。

 

 

はき心地の良いタイツの紹介

マタニティ用ではありませんが、こちらのタイツは、最近の私の愛用アイテムです。

ショートパンツの下に着用しています。

お腹が小さい内なら、十分に着られそうです。

タイツ

何がいいかって、肌当たりが良いんです。

 

履いてないみたいに軽いです。

チクチクしません。

 

記事をアップにすると、こんな感じです。

 

タイツアップ

これ、透けそうですよね。

それが、ほとんど透けません!

手を入れて、びよ〜〜〜んっと伸ばしたら、透けました。

でも、普通にフィットしている分には、ほぼ透けません。

 

マタニティウエアではないので、お腹が目立つようになってきたら、適さないでしょう。

しかし、お腹が小さいうちは使えそうです。

なぜなら、ウエスト部分も、フィットする感じがとにかく優しくてソフトです。

まっったく、ゴムで締め付けられる感がありません。

タイツ後ろ

肌当たりも優しいし、めちゃくちゃ伸びます。

全く動きを制限しません。

ストレッチが効いて動きを制限しないというよりは、着てないみたいな感覚です。

 

肌にフィットし、ストレッチが効いているものは、ピタッとし過ぎて、私には氣になります。

↓↓こういうの。妊婦さんでないヨガの場合は、良いでしょう。

_MG_0250

 

そして、身長165cm、体重50kg程度の私は、

  • Mサイズを買うと長さが少し足りない
  • Lサイズを買うと長さはいいけど、ウエストがばがば

ということに良くなります。

ところが、Lサイズでもウエストが程よくフィットして、大正解の買い物でした。

下記リンクから買えます。

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かわいかったので、こちらも購入しましたが、これよりは断然、上のタイツがが動きやすいです。

着心地も圧倒的に上の方が楽で心地よいです。

下記は、ウエスト部分のゴムがしっかりしているので、妊婦さんには不適です。

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他に、ファストファッションの黒いレギンスを履いている方がいらっしゃいますが、氣をつけないと

透けてます!

黒だから見えないと思っているかもしれません。

ですが、おパンツの柄が分かるくらい透けてます。

防寒用には良いですね。

 

 

レッグウォーマが使える

かぐらやロールはレッグウォーマ代わりによく用います。

伸縮性がすごくいいです。

かぐらやロール

 

「かぐやロール」だとずっと思っていました。

正しくは、かぐらやロールです。

頂きものです。ありがとうございます。

プレゼントにも喜ばれるのではないでしょうか。

ファッションにアクセントが欲しい時アームウォーマー・レッグウォーマーオリジナルブランド かぐらやロール【さらりSB307(ボーダー)】

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これは、ルナティカナパの物です。

桜染めです。

レッグウォーマー

 

妊婦さんは、足元を冷やさない方がいいですね。

活用してください。

妊婦さんは冷えに注意

 

 

 

素材に氣をつけて

「冷え」に関連してですが、ファフトファッションのカップ付きブラやタイツは、汗をかくと、特に冷えるように思います。

汗が引く時に、体温をすごく奪われる感じがします。

あくまでも、私の体感です。

 

よく、天然素材のものがいいと言われますよね。

  • 綿
  • ヘンプ

あたりでしょうか。

 

 

  • 綿

編み方にもよりますが、綿100%でもマタニティヨガのようなゆったりした動きでは、伸縮性は問題ないでしょう。

 

 

 

  • 麻・ヘンプ

涼しく、湿気を逃がしてくれます。

ヘンプは、涼しいけれど、温かく感じます。

身体の湿度をすごく調整してくれている感覚です。

 

天然素材100%だと、伸縮性にかけますので、動くのには適さないです。

化学繊維が少し入っている、伸縮性のあるものが良いのではないでしょうか。

 

 

ルナティカナパのヘンプのウエアは、着心地がよく好きです。

氣付けば毎日小物などで、どこかに身につけています。

lunayoga

http://lunaticanapa.jp/より引用

 

妊婦さん用もあります!

lunamama

http://lunaticanapa.jp/より引用

 

 

マタニティウエアではありませんが、ベビー用もあります。

ネットでも購入できますよ。

lunabebe

http://lunaticanapa.jp/より引用

 

妊娠中は、感覚も繊細になっていますから、あなたの感覚を大事にしてくださいね。

素材も、心地良いものを選んでください。

 

更衣室について

更衣室のご用意はありません。

同室内でつい立で目隠ししています。
そちらでお願いしています。

 

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●「こんなに泣いて大丈夫かしら。母乳が足りないのかしら。」から、「今は、泣くときなのねー。泣いていいよ^^。大丈夫。」と思えるようになります。

●身体の使い方を身につければ、ぽっこりお腹も、産後の腰痛肩こりにもさようならできます。

●美しい姿勢で、エクササイズする必要なくなります。

●授乳しながら、ぽっこりお腹が解消すれば、時短になります。

●その姿勢をキープできる体幹力があれば、抱っこ楽ちんになります。

 

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