ヨガで身体を整えて、健康的な産前産後をトータルサポート。小さな不安をその場で解消。心地よく楽しい出産育児をかなえることに寄り添う助産師。

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「冥想」と「瞑想」。心の動きを止めると、スカッとする!

 
  2017/02/17
 
この記事を書いている人 - WRITER -
産前産後の身体パートナー。 家庭の中が平和だと世の中が平和で、世界平和につながると本気で信じている助産師・保健師・看護師。 TCS認定コーチ/MCS認定マザーズティーチャー。 お母さんの笑顔のために、プロフェッショナルな寄り添いと主に身体の面からサポートしている。
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どうも。「産前産後の身体パートナ」の馬場佐希子です。

今日はちょっとヨガっぽいことを書きます。

そして、私のチャレンジ!

30分でブログを書くこと!に挑戦します。

見苦しい点はお許しを。

ヨガって、何?

呼吸すること?体操すること?冥想すること?

全部ヨガです。

では、ヨガの体操は?

身体が柔らかくないとできない?

どこに足があって、手があるんだ?みたいなヘンテコな格好?

ひっくり返って大丈夫?!

そんなに反っちゃうの?!

組み合わせで、ものすごい数のポーズがあります。

で、そんなことしながら、何やっているかというと、身体と心に効いてきます。

ヨガは動禅

ポーズをとったら、そこでしばらく止まります。

これは、身体と同じく、心の動きも止まるようになってきます。

ヨガが、「動禅」だと言われる所以です。

あなたの頭、常に忙しくない?

現代人は、どうしても、目と頭を酷使しがち。

私もそうです。

頭が忙しい。

もう、それが常になっているので、頭の動きを止める=心の動きを止めることができません。

私がマタニティヨガをおすすめする、たったひとつの理由。で、妊娠、出産、産後でなぜ目を酷使しない方が良いのかを書いています。

何かに集中すると、無心になりやすい

だから、時々こういうことをします。

IMG_0044

チクチク、チクチク、ちくちく。

集中することで条件反射的に無心になります。

ただ、針仕事は目を酷使するので、神経系は休まらないような氣がします。

どうでしょうね。

間違っても、産前産後の人は控えてくださいね。

昔の人は、「産後の針仕事は目を潰す」と言ったものです。

α波

冥想状態で最高に安定している時の脳波は、α波だと言われています。

可もなく、不可もなく。

有ってもいいし、無くてもいい。

そんな状態です。

あなたには、すきまがありますか?

興奮状態、緊張状態はγ派です。

茶道も「禅」

政をする人なんかに茶道をしている方は多いですが、無心になると、ひらめきが出やすかったり、直感が冴えたりします。

正しい判断や決断をしやすくなります。

私も、茶道を始めて、良い影響がありました。

お茶菓子が春を運んできた!五感を刺戟し所作が身に付く茶道から、日常を考える。

「日日是好日」あなたは、”今、ここ”に居ますか?

集中しているから、心の動きが止まります。

内観する

心の動きを止めるために、じーっと自分の中を見ていると、次第に思い浮かばなくなってきます。

そうすると、しめたものです。

始めは、どんどん、どんどん、考えがあっちに行ったり、こっちに行ったり、また帰ってきたり、行ったり来たり、頭の中がぐるぐる、ぐるぐる。

全然、止まりません。(笑)

邪念ばっかり。

その動きを、じーっと見ます。

批判せずに、ただその心の動きを観察します。

そうしているうちに、次第に無心になってきます。

「座禅」のように、ただ座ってこれをやるのは、以外と難しいです。

だから、動きながらやるんです。

動きを止める→心も止める

これが、自然とできてくるようになります。

「冥想」と「瞑想」

「瞑想」は、あなたがイメージするものに近いと思います。

座禅のように、座ってする「瞑想」です。

私がお伝えしている沖ヨガの「冥想」は、生活の中で行うものです。

暮らしの中で、自分の中を見ていきます。

ひたすら、自分を観察していると、心の癖にも氣付いてきます。

ですが、それを批判するのではないのです。

ただ、見るんです。

終わりに

いかがでしたか?

今日は、ヨガっぽいことを書きました。

最近、和の頭蓋仙骨療法を受けて、ひっさしぶりに、忙しい頭が止まって、いい感じになったので、書きたくなりました。

単に、ちくちくした写真を載せたかっただけです。(笑)

IMG_0044

で、ブログを30分で書くことにも挑戦したかったのです。

見直しもせずに今日は勢いで書きました!

後日修正します。(笑)

どうぞ、あなたも、「冥想」を生活の中に取り入れてみてください。

 

 

 

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