首こり解消！首こりを緩める方法を3分の動画で紹介。
どうも。「産前産後の身体パートナ」の馬場佐希子です。
首こりを緩める方法を動画をご紹介します。
約3分の動画です。
下記のような人は、試してみてください。
首こりで辛いこんな人にオススメです
- 毎日おんぶ、抱っこで肩・首がパンパンのあなたに
- スマホの使い過ぎで肩・首がガッチガチのあなたに
- PC作業のし過ぎで首がゴリゴリのあなたに
- 姿勢が悪くて、首が回らないあなたに
効果
- 視界がクリアになる
- 目が良く見えるようになる
- 目の疲れが楽になる
- 重たかったまぶたが楽になる
- ガッチガチの首が楽になる
- 首が回るようになる
- 肩も楽になる
- 頭が軽くなる
- 呼吸が深くなる
- ぼんやりした頭がすっきりする
- 鼻の通りが良くなる
・・・など。
首の筋肉は、目の動きとも連動しています。
頭にも近い場所です。
胸の筋肉とも繋がっています。
その時に体感できることは、人によって違います。
どうぞ感じてみてください。
ヨガのレッスンで、こんな感想もいただきます。
「ヨガで整体を受けたようなすっきり感」があります。
敦子さん
また、この方法は、優しい手をふわっと当てることで、自分でできるお手当てにもなっているな、と思います。
産後の身体のメンテナンスに。寝違えた首に。お手当てのご感想。
首こりを緩める方法
- 右手を左の側頭におきます。
- 左手は、右の首筋におきます。
- 吐く息で頭を右に傾けて、顎先を左やや上にあげます。
- 右の首筋が緩んだのを、左手で感じます。
- 緩んだ首筋に、左手がじわーっと入っていきます。
- 吸う息で元に戻します。
- 1.〜6.を、5〜10回繰り返します。
- 次に、左右を交換します。
- 左手を右の側頭におきます。
- 右手は左の首筋におきます。
- 吐く息で頭を左に傾けて、顎先を右やや上にあげます。
- 左の首筋が緩んだのを、右手で感じます。
- 緩んだ首筋に、右手がじわーっと入っていきます。
- 吸う息で元に戻します。
- 8.〜14.を、5〜10回繰り返します。
首こりを緩める方法を動画でご紹介
首こり解消！首こりを緩めるこの体操のポイント
- 揉まない
- 首筋には、ただ手を当てるだけ
- 緩んだ首筋を感じる
- 呼吸を合わせる
「自分で自分を整える」方法があります。
ご自宅でも続けてみてください。
全身が整う、こちらの動画もオススメです。
合掌合蹠の方法を13分の動画で紹介。腰痛、肩こり解消に効果的。
ヨガのレッスンスケジュールは下記のボタンよりご確認ください。
[su_button url=”https://tanpotokoyoga.com/category/class-schedule/” target=”blank” size=”18″ onclick=”レッスンスケジュール”]レッスンスケジュール[/su_button]
お問い合わせは下記のボタンをクリックして下さい。
[su_button url=”https://tanpotokoyoga.com/contact/” target=”blank” background=”#f3a7e0″ color=”#02150b” size=”18″ onclick=”お問い合わせ”]お問い合わせ[/su_button] [cta_in] [cta_ttl]
『自信を持って母乳育児ができる方法』を
無料E-Bookにしました。
ヒトの身体はうまくできています。
自分に対する信頼や自信を持つことができるように。
赤ちゃんのことも信頼して子育てできるように。
自分の感覚を大事にして子育てできるように、書きました。
下のボタンをクリックしてダウンロードしてください。
