安産を望むなら、これだけは必要。
どうも。「産前産後の身体パートナ」の馬場佐希子です。
安産。
お産の進行が早いと「安産ね」と言われますが、産んだ人にとってそれが安産かどうか、というとそうでないこともありますね。
あなたが満足する出産ができることが、安産ではないでしょうか。
安産になるために
私がお伝えしたいのは、とにかくリラックスして下さい、ということです。
要は、
緩むのが良い。
リラックスするのが良い。
身体の声に従うのが良い。
陣痛の波に乗るのが良い。
ということです。
とにかくふわっと、ゆるっと、まるっとしているのが良いのです。
その方が、温かそうで柔らかそうで、お腹の中の赤ちゃんも氣持ち良さそうですよね。
全然、アカデミックじゃない？！（笑）
これが練習でもあります。
頭でっかちでは産まれません。
頭ぽか〜んと、どうぞするんと産んで下さい。
副交感神経優位な状態で、お産は進むのです。
お産とは切っても切れない例え話。
う○ちをする時の状況と同じです。
お産とう○ちの状況の関連性は、下記の記事でも少し触れました。
私がマタニティヨガをおすすめする、たったひとつの理由。
お産は骨盤が最大に開く時
骨盤が開くためには、頭の使い過ぎ、目の使い過ぎ、緊張は邪魔になります。
骨盤の開きと連動して、後頭骨、頬骨、肩甲骨も開きます。
お産のときだけでなく、1日の中でも骨盤は閉まったり開いたりしています。
1年を通して、骨盤も閉じたり開いたりしています。
春の身体の変化とケアの方法はお子さんの花粉症。今から対策して、この春は機嫌良く過ごそう！にも書いてあります。
女性には生理があります。
性の周期でも骨盤は閉じたり開いたりしています。
夜は骨盤開いて、ゆるゆる緩んで眠るときなのに、明々と電気の付いたところで、テレビやPC、携帯電話を見ていたら、骨盤も開きませんし、身体も心も緩みません。
緊張ばっかり。
戦闘状態で、交感神経の方が優位になります。
副交感神経優位な状態で、良い陣痛も起こります。
身体の声も聞こえやすくなります。
だから安産を望むなら、リラックスしましょう、ということです。
身体の自然に反した生活で、自然なお産ができますか？
まずは、日常生活での骨盤の開閉を自然なものにしておくことが、安産への道です。
身体の波に乗って生活してみて下さい。
妊娠してから、やたらと食べたくなるのも、骨盤が開きたがっているサインです。
甘いものを欲するのも、そうです。
これまで食べて来たものがそうさせていることもあるし、緊張を緩めたい、骨盤を開きたいというのがあります。
揚げ物やジャンクフードが食べたいというのも同じですね。
やたらに眠たいのも、同じく骨盤が開いているから。
あなたの身体は、色んなサインを出して、身体の状態を教えてくれています。
その声に、どうぞ耳を傾けて下さい。
では、甘いものが食べたいから、好きなだけ甘いものを食べて良い！というのは、ちょっと違います。
甘いものを欲するというのは、緊張を緩めたい、骨盤を開きたい、という身体のサインです。
それを見直し、氣付くことから始めてみて下さい。
氣付けたなら、行動が変わるのは早いです。
眠たいときはどうぞ寝て下さい。
休めということですよね。
今のあなたの身体と心が、出産とその後の育児に影響する
頭を使って、目を使って、首肩ガチガチだと、後頭骨が開く時にはギシギシ音が聞こえてきそうですね。
ギシギシ音を立てて開くのは、なんだか痛そうです。
そういうちょっとしたひずみから、頭痛がおこっていることもあります。
首肩ガチガチな緊張状態では、出産のときも痛みが強そうだと想像できます。
妊娠中から身体も心も整えておきましょう。
できれば妊娠前から、妊娠する予定のあるすべての女性は、自分の身体を大切にして下さい。
更年期にも影響してきますよ。
肩、首ガチガチだと、当然肩甲骨の動きも悪いです。
肩甲骨の前側にはおっぱいがありますよね。
肩、首、背中がガチガチで、おっぱいが出るでしょうか。
緊張状態では、おっぱいも出ませんよね。
身体は全身繋がっています。
頭から首、肩から背中、腰とつながっていますよね。
頭は緊張して、首肩ぱんぱんだと、腰にも当然ひずみが出ます。
腰は身体の要になるところ。
出産の要になるところ。
おひとりでは不安になることも多いし、どうしたら良いのか分からないという方は、お友だちを作ったり、助産師である私を活用して下さい。（笑）
緊張が強いと、そもそも緊張していることにも氣付いていないことがあります。
出産までにはまだ時間があります。
今から、一緒にリラックスしていきましょう。
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